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Agua de avena sus beneficios para la salud

Agua de avena sus beneficios para la salud

Agua de avena sus beneficios para la salud

Muchos son los beneficios del agua de avena, estabiliza la presión arterial, combate el sobrepeso, previene el cáncer y problemas gástricos gracias a su alto contenido de fibra soluble.

 

¿Cómo se prepara el agua de avena?

Es muy fácil preparar el agua de avena, sólo necesitas:
  • 1 vaso de agua.
  • 1 cucharada de avena en hojuelas
  • Azúcar, edulcorante, miel o canela si la prefieres un poco dulce.
  • En la noche, coloca todos los ingredientes en un baso. Déjalo reposar la noche entera y a la mañana siguiente tómala completa, incluyendo las hojuelas. Puedes beberla fría, caliente o a temperatura ambiente.

Beneficios del agua de avena

  • Baja el colesterol: tomando agua de avena todos los días, podrás bajar tu colesterol hasta un 20%.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre: por su capacidad de saciarte y mantenerte lleno por más tiempo, te ayuda a no incrementar los niveles de azúcar.
  • Baja el riesgo de cáncer: la avena tiene alto contenido de fibra y baja los niveles de estrógeno disminuyendo la posibilidad de padecer cáncer.
  • Reduce la hipertensión: la fibra soluble que contiene ayuda a reducir la presión arterial.
  • Evita el estreñimiento: el agua de avena te ayuda a ir con mayor regularidad al baño.
  • Ayuda a perder peso: al tomar agua de avena en ayuna te sentirás lleno por más tiempo y así podrás controlar tu apetito.
Puedes tomar el agua de avena una o dos veces al día, preferiblemente bebiendo el primer vaso en ayuna. La primera semana puedes tomar el agua de avena todos los días, luego puedes tomarla un día sí y un día no.

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Fecha de publicación: Lunes, 05 Junio 2017

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