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Vitamina B6

Vitamina B6

Vitamina B6
La vitamina B6 o Piridoxina es un compuesto hidrosoluble importante para el mantenimiento del balance hídrico del cuerpo, que nivela las concentraciones de sodio y potasio, sales que retienen y expulsan el agua del organismo.
 
Pertenece al complejo de vitaminas B. Se presenta en tres compuestos químicos llamados: piridoxina, piridoxal y piridoxamina. Esta última, la piridoxina, en su forma activa como piridoxal fosfato, es una coenzima que regula los procesos químicos del cuerpo. 
 
El exceso de B6 por vías suplementarias puede causar entumecimiento o dolor en las extremidades, y puede afectar la habilidad para caminar. La cantidad que se necesita depende de su edad y sexo. Consultar con su médico, cuál es la mejor cantidad para usted.
 

Alimentos ricos en Vitamina B6:

 

  • Yema de huevos
  • Carnes
  • Pescados
  • Lácteos
  • Cereales
  • Frutas
  • Granos enteros

 


Además de los alimentos, se puede adquirir esta vitamina a través de suplementos, en forma de cápsulas o comprimidos. Existen suplementos que se vende en forma de hidrocloridato de piridoxamina o piridoxal -5- fosfatos.

Beneficios de la vitamina B6:


  • Produce anticuerpos, los cuales son necesarios para combatir muchas enfermedades.
  • Refuerza el sistema digestivo y nervioso.
  • Mantiene el azúcar (glucosa) en la sangre en los rangos normales.
  • Interviene en la formación de hemoglobina en la sangre.
  • Junto a otras vitaminas del grupo B regula los niveles de colesterol.
  • Puede ayudar en la enfermedad de Parkinson.
  • Es importante para la adecuada absorción de la vitamina B12 y el magnesio.

 

La deficiencia de esta vitamina puede ocasionar:


  • Fatiga
  • Depresión
  • Problemas de memoria
  • Debilitamiento y pérdida de peso
  • Anemia
  • Úlceras en la boca y la lengua
  • Dermatitis seborréica
  • Baja tolerancia a la lactosa

 

Esta vitamina siempre debe ser apoyada por otras vitaminas igualmente del grupo B, para que el efecto sea más potente en el organismo.

 

Fecha de publicación: Domingo, 08 Julio 2012

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